1 serving (150 grams) contains 110 calories, 2.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 26.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
176.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 9.6 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 41.6 g | 15% | |
| आहारी फाइबर | 3.5 g | 12% | |
| शुगर्स | 1.9 g | ||
| प्रोटीन | 4.6 g | 9% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 16.0 mg | 1% | |
| आयरन | 1.3 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 728.0 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About ठंडे उबले हुए आलू
ठंडे उबले हुए आलू एक सरल और प्रिय व्यंजन हैं जो नरम, पूरी तरह से पके हुए आलू से तैयार किया जाता है, जो आम तौर पर एक चुटकी नमक और जेतून के तेल की बूंद के साथ परोसा जाता है। विभिन्न विश्वभर की व्यंजनों से प्रारंभ होकर, ये मसालेदार आलू मध्यावधि और पूर्वी यूरोपीय रसोईघरों में विशेष रूप से प्रसिद्ध हैं। ये बहुमुखी आलू कैलोरी में कम हैं और पोटैशियम में अधिक, जिससे ये हेल्दी चुनाव बनते हैं। इन्हें अक्सर ठंडे परोसा जाता है, जो उनके पोषक तत्वों को संरक्षित रखता है और सलाद या ओर्डर के लिए एक राहत विकल्प प्रदान करता है। इन्हें अकेले ही मज़े से खाएं, या न्यूनतम, संतोषजनक भोजन के लिए ताज़ा पत्तियों और सब्जियों के साथ मिलाएं।
