1 serving (140 grams) contains 304 calories, 18.9 grams of protein, 17.5 grams of fat, and 16.4 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
292.9 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 16.9 g | 21% | |
| संतृप्त फैट | 2.4 g | 12% | |
| बहुविकृत फैट | 6.7 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 56.7 mg | 18% | |
| सोडियम | 575.1 mg | 25% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 15.8 g | 5% | |
| आहारी फाइबर | 0.7 g | 2% | |
| शुगर्स | 0.3 g | ||
| प्रोटीन | 18.2 g | 36% | |
| विटामिन डी | 21.6 mcg | 108% | |
| कैल्शियम | 28.4 mg | 2% | |
| आयरन | 1.4 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 274.1 mg | 5% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About कॉड मछली
कॉड फिश एक बहुमुखी और हल्के स्वादवाले सीफूड है जिसे दुनिया भर के खाद्य संस्कृतियों में मूल्यवान माना जाता है, विशेषकर यूरोपीय और उत्तरी अमेरिकी डिश में। उच्च-गुणवत्ता वाले प्रोटीन से भरपूर, यह ऑमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन B12, और सेलेनियम जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भी युक्त है, जो इसे हृदय-स्वस्थ एक चुनौतीपूर्ण विकल्प बनाता है। एक छिद्रदार बनावट और हल्के स्वाद के साथ, कॉड ग्रिलिंग, बेकिंग, या फ्रायिंग के लिए उत्कृष्ट है। क्योंकि यह वसा में कम होता है, तो तैयारी के तरीकों का ध्यान रखें—बैटर्ड और डीप-फ्राइड विकल्प अतिरिक्त कैलोरी जोड़ सकते हैं। कॉड फिश का आनंद लें एक स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन के लिए जो एक संतुलित आहार का समर्थन करता है!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - कॉड मछली DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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