1 serving (100 grams) contains 82 calories, 18.0 grams of protein, 0.8 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
195.2 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.9 g | 2% | |
| संतृप्त फैट | 0.5 g | 2% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 119.0 mg | 39% | |
| सोडियम | 142.9 mg | 6% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 42.9 g | 85% | |
| विटामिन डी | 476.2 mcg | 2381% | |
| कैल्शियम | 47.6 mg | 3% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 714.3 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About कोलफ़िश
कोलफ़िश एक स्वादिष्ट, बहुआयामी मछली है जिसे अपनी मजबूत बनावट और हल्के स्वाद के लिए जाना जाता है। ठंडे पानी से उत्पन्न होने वाला, विशेषकर उत्तरी अटलांटिक में, यह विभिन्न रसोई-खानों में महत्वपूर्ण है, खासकर स्कैंडिनेवियन और ब्रिटिश व्यंजनों में। उच्च-गुणवत्ता वाले प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, और आवश्यक विटामिन से भरपूर, कोलफ़िश हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और प्रतिरक्षा तंतु को मजबूत करता है। इसकी कम वसा की सामग्री उसे वो व्यक्ति के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाती है जो अपने आहार का ध्यान रख रहे हैं। चाहे ग्रिल, ओवन में बेक किया गया हो या स्टू में जोड़ा गया हो, कोलफ़िश किसी भी भोजन के लिए एक पोषक, स्वादिष्ट विकल्प प्रदान करता है। आज ही कोलफ़िश के समृद्ध स्वाद और स्वास्थ्य लाभों की खोज करें!
