1 serving (135 grams) contains 193 calories, 21.7 grams of protein, 7.0 grams of fat, and 9.1 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
193.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 7.0 g | 8% | |
| संतृप्त फैट | 1.2 g | 6% | |
| बहुविकृत फैट | 2.4 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 45.9 mg | 15% | |
| सोडियम | 268.6 mg | 11% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 9.1 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 0.1 g | 0% | |
| शुगर्स | 0.1 g | ||
| प्रोटीन | 21.7 g | 43% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 60.8 mg | 4% | |
| आयरन | 2.6 mg | 14% | |
| पोटैशियम | 74.2 mg | 1% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About क्लैम्स
क्लैम्स स्वादिष्ट, नरम शैलजीव हैं जो विश्व भर में सागरों और तटीय क्षेत्रों में पाए जाते हैं। महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर, इनमें प्रोटीन, लोहा, और विटामिन B12 होते हैं, जिन्हें लोग कई आहारों के लिए एक स्वस्थ विकल्प मानते हैं। इटैलियन स्पगेटी वोंगोले से न्यू इंग्लैंड क्लैम चाउडर तक की व्यंजनों में लोकप्रिय, क्लैम्स अपने रसोई उपयोग में बहुमुखी हैं। जबकि ये कैलोरी में कम होते हैं और ह्रदय-स्वस्थ्य ओमेगा-3 वसा एसिड प्रदान करते हैं, उनकी अधिकतम मात्रा में खाने का महत्व होता है क्योंकि उनमें योगिता होती है। इन प्रियतम मोलस्क्स के हर एक मुखवाले में समुद्र का wखारे स्वाद अनुभव करें!
