1 serving (85 grams) contains 126 calories, 22.0 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 5.4 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
350 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 5.6 g | 7% | |
| संतृप्त फैट | 1.1 g | 5% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 158.3 mg | 52% | |
| सोडियम | 283.3 mg | 12% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 15.0 g | 5% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 61.1 g | 122% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 216.7 mg | 16% | |
| आयरन | 66.1 mg | 367% | |
| पोटैशियम | 1483.3 mg | 31% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About क्लैम्स और मसल्स
क्लैम्स और मसल्स स्वादिष्ट समुद्री खजाने होते हैं जो आमतौर पर पूरे विश्व में तटीय जल में पाए जाते हैं। प्रोटीन से भरपूर, ये शैलफिश आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, जिसमें आयरन और ओमेगा-3 फैटी एसिड शामिल हैं, जो इन्हें आपके आहार में एक स्वस्थ योगदान बनाता है। मेदिटरेनियन और एशियाई रसोइयों में आम तौर से प्रदर्शित, इन्हें विभिन्न तरीकों से तैयार किया जा सकता है—भाप देना, बेक करना, या पास्ता और रिसोट्टो में जोड़ना। जबकि ये कैलोरी में कम होते हैं, इन्हें मायशुद्धि से आनंद लेना महत्वपूर्ण है, खासकर जब वे जीरी गोली के साथ लिया जाता है। 'क्लैम्स और मसल्स' के साथ समुंदर से प्राप्त खजाना खोजें—स्वादिष्ट, पौष्टिक, और बहुमुखी!
