1 serving (100 grams) contains 20 calories, 1.7 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.1 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
47.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.5 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 154.8 mg | 6% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 7.4 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 2.9 g | 10% | |
| शुगर्स | 1.4 g | ||
| प्रोटीन | 4.0 g | 8% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 250 mg | 19% | |
| आयरन | 4.0 mg | 22% | |
| पोटैशियम | 595.2 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About चोई सुम
चाय सम एक जीवंत पत्तेदार हरी सब्जी है जो चीनी भोजन में लोकप्रिय है। इसकी मुलायम डंठल और उज्ज्वल पीले फूलों के लिए मशहूर है, यह ब्रासिका परिवार का सदस्य है, बोक चॉय और चायनीज ब्रोकोली से मिलती-जुलती है। विटामिन ए, सी, और के से भरपूर, चाय सम सिर्फ स्वादिष्ट नहीं है बल्कि पोषक तत्वों का एक पावरहाउस भी है, जो आँख के स्वास्थ्य का समर्थन करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसकी हल्की मीठी स्वाद इसे स्टिर-फ्राईज़ में या संतूलित कुलाहल के रूप में उबालने के लिए उपयुक्त बनाता है। आपके भोजन में स्वास्थ्यपूर्ण, स्वादिष्ट योजना के लिए चाय सम का आनंद लें!
