1 serving (85 grams) contains 17 calories, 1.5 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 2.6 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
17 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 55.2 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 2.6 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 1.0 g | 3% | |
| शुगर्स | 0.7 g | ||
| प्रोटीन | 1.5 g | 3% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 89.2 mg | 6% | |
| आयरन | 1.1 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 212.5 mg | 4% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About चोई सम पत्तियां
चॉय सम पत्तेदार हरी सब्जियां चमकदार होती हैं, जो बासी रूप से एशियाई व्यंजनों में मिलती हैं, विशेषकर चीनी व्यंजनों में। इन हरी सब्जीयों में उनके चमकदार पीले फूल और धीमे हरे पत्तों के साथ, आवश्यक विटामिन A, C, और K से भरपूर होतें हैं, जिनसे आपकी प्रतिरोधी प्रणाली को मजबूत करने और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने के लिए अच्छा विकल्प है। कैलोरी में कम लेकिन एंटीऑक्सिडेंट्स में उच्च, चॉय सम को बहुत आसानी से स्टर-फ्राई, उभारना, या सूप में जोड़ा जा सकता है, जिससे स्वाद और पोषण दोनों में वृद्धि हो। चॉय सम पत्तेदार को अपने भोजन में एक स्वादिष्ट और स्वस्थवर्धक योगदान के रूप में आनंद लें!
