1 serving (164 grams) contains 269 calories, 14.5 grams of protein, 4.2 grams of fat, and 45.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
358.7 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 5.6 g | 7% | |
| संतृप्त फैट | 0.5 g | 2% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 14.7 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 60.0 g | 21% | |
| आहारी फाइबर | 16.7 g | 59% | |
| शुगर्स | 10.7 g | ||
| प्रोटीन | 19.3 g | 38% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 106.7 mg | 8% | |
| आयरन | 6.3 mg | 35% | |
| पोटैशियम | 636.0 mg | 13% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About चना
चने एक बहुप्रयोगी दाल हैं जिनमें प्रोटीन, फाइबर, और आवश्यक पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। मध्य पूर्व से उत्पन्न होने वाले ये छोटे, गोल चमत्कार हैं और हमस और फलाफेल जैसे व्यंजनों में मुख्य घटक होते हैं, दुनिया भर से अरोमा को जोड़ते हैं। विटामिन्स और खनिजों से भरपूर, चने हृदय स्वास्थ्य को सहायता प्रदान करते हैं, रक्त चीन्ह को स्थिर रखते हैं, और पाचन में मदद करते हैं। कैलोरी में कम और कोलेस्ट्रॉल-मुक्त, वे उद्भिद-आधारित आहार के लिए उत्तम हैं। चाहे स्नैक के रूप में सुनहरे हुए हों या सूप में मिलाकर, चने सिर्फ पौष्टिक नहीं, वे किसी भी भोजन में स्वादिष्ट योगदान हैं!
