1 serving (100 grams) contains 164 calories, 8.9 grams of protein, 2.6 grams of fat, and 27.4 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
328 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 5.2 g | 6% | |
| संतृप्त फैट | 0.5 g | 2% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 14 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 54.8 g | 19% | |
| आहारी फाइबर | 15.2 g | 54% | |
| शुगर्स | 9.6 g | ||
| प्रोटीन | 17.7 g | 35% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 98 mg | 7% | |
| आयरन | 5.8 mg | 32% | |
| पोटैशियम | 582 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About चना उबला
भिगोये हुए चने एक बहुप्रयोगी और पौष्टिक दाल है, जिसमें प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होती है। मध्य पूर्वी और मेदितेरेनियन खाने की प्रारंभिक स्थिति वाले यह नरम, खसखसे भरे चने सलाद, सूप या स्नैक्स के लिए उत्तम हैं। इनमें आवश्यक विटामिन्स और खनिज जैसे लोहा, मैग्नीशियम, और फोलेट समेत होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और पाचन में सहायक होते हैं। कम कैलोरी लेकिन पौष्टिकता में अधिक, भिगोये हुए चने किसी भी आहार में शानदार संयोजन है, जिससे यह स्वास्थ्य प्रेमियों और खाने के शौकीनों का पसंदीदा विकल्प बन गया है। हर बार जहाँ भी प्रकृतिक उपयोग करें!
