1 serving (164 grams) contains 269 calories, 14.5 grams of protein, 4.2 grams of fat, and 45.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
358.7 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 5.6 g | 7% | |
| संतृप्त फैट | 0.5 g | 2% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 14.7 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 60.0 g | 21% | |
| आहारी फाइबर | 16.7 g | 59% | |
| शुगर्स | 10.5 g | ||
| प्रोटीन | 19.3 g | 38% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 65.3 mg | 5% | |
| आयरन | 6.3 mg | 35% | |
| पोटैशियम | 636.0 mg | 13% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About चने उबले
उबले हुए चने नाजुक, पौष्टिक दालें हैं जो दुनिया भर में खाने की प्रमुख सामग्री हैं, खासकर मध्य पूर्व और मेदिटेरेनियन में। प्रोटीन, फाइबर, और आवश्यक विटामिनों से भरपूर, ये एक स्वादिष्ट सलाद या हमस के बेस के लिए उत्कृष्ट हैं। उनका मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने से, वे स्थिर रक्त चीन्हों के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं जबकि पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। उबले हुए चने प्राकृतिक रूप से शाकाहारी और ग्लूटेन-मुक्त होते हैं, जो एक स्वस्थ और संतुलित आहार के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाते हैं। अपने अगले भोजन में इन बहुप्रयोजनीय दालों का आनंद लें!
