1 serving (28 grams) contains 137 calories, 4.4 grams of protein, 8.6 grams of fat, and 12.3 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
685 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 43 g | 55% | |
| संतृप्त फैट | 4.5 g | 22% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 25.0 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 61.5 g | 22% | |
| आहारी फाइबर | 53.0 g | 189% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 22 g | 44% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 885.0 mg | 68% | |
| आयरन | 6.5 mg | 36% | |
| पोटैशियम | 220.0 mg | 4% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About चिया सीड्स
चिया बीज छोटे होते हैं लेकिन वे Salvia hispanica पौधे से प्राप्त शक्तिशाली बीज होते हैं, जो मेक्सिको और ग्वाटेमाला के लिए स्वदेशी हैं। महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर, ये ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन, और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। ये उपयुक्त बीज आसानी से विभिन्न व्यंजनों में मिला सकते हैं, स्मूथीज़ और ओटमील से लेकर सलाद और पेकिंग आइटम तक। उनकी अद्वितीय क्षमता तरल अवशोषित करने की उन्हें स्वस्थ पुडिंग और जैल जैसे संरचनाओं के लिए बहुत अच्छे बनाती है, जो एक पौष्टिक बोजन है। अपने ह्रदय स्वास्थ्य को समर्थन और पाचन को सहायता प्रदान करने और समग्र कल्याण प्रोत्साहित करने की क्षमता के साथ, चिया बीज किसी भी संतुलित आहार के लिए एक शानदार योगदान हैं!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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