1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.4 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
87.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 82.5 mg | 3% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 17.5 g | 6% | |
| आहारी फाइबर | 8.2 g | 29% | |
| शुगर्स | 3.5 g | ||
| प्रोटीन | 6 g | 12% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 117.5 mg | 9% | |
| आयरन | 1.8 mg | 10% | |
| पोटैशियम | 790 mg | 16% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About भुना हुआ ब्रोकोली
चार्ड ब्रोकोली एक डाइलाइट्फुल साइड डिश है जो साधे फूलों को धुआंदार, रसीले, खुशबूदार ट्रीट में बदल देती है। यह एक मिश्रण है जो मेडिटेरेनियन और एशियाई खाने की परंपराओं से उत्पन्न होता है, इस डिश में ताजा ब्रोकोली को दिल कुश केअर से भूनकर ऊपर से जैतून का तेल और लहसुन, नमक और थोड़ा सा लाल मिर्च के साथ मसालेदार किया गया है। उच्च तापमान पर पकाने की विधि एक धनादार चार्ड फ्लेवर को निकालती है जबकि विटामिन सी और के जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को संरक्षित रखती है। एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर से भरपूर चार्ड ब्रोकोली किसी भी भोजन के लिए एक स्वास्थ्यपूर्ण योजना है। इस जीवंत, स्वस्थ डिश का आनंद लें जो केवल स्वाद पसंद करता है बल्कि शरीर को पोषण भी प्रदान करता है!
