1 serving (36 grams) contains 7 calories, 0.6 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.3 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
6.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.1 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0.0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 76.7 mg | 3% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 1.3 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0.6 g | 2% | |
| शुगर्स | 0.4 g | ||
| प्रोटीन | 0.6 g | 1% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 18.4 mg | 1% | |
| आयरन | 0.6 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 136.4 mg | 2% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About चर्ड
चार्ड एक जीवंत हरी पत्तेदार सब्जी है, जिसमें अक्सर चुंबकीय रूबी-लाल या स्वर्णिम तने होते हैं। मध्यसागर से उत्पन्न होकर, यह विविध प्रकार की भोजन संस्कृतियों को अभिनय करता है, सावोरी मध्यसागरीय व्यंजनों से लेकर मज़बूत सूप्स तक। ए, सी और के जरूरी विटामिनों से भरपूर, चार्ड पोषण का एक शक्तिशाली स्रोत है, हड्डी स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा कार्य की सहायता करता है। इसकी धनी मैग्नेशियम और पोटेशियम सामग्री ह्रदय स्वास्थ्य में योगदान करती है, जबकि इसकी कम कैलोरी गिनती इसे वजन प्रबंधन के लिए एक शानदार विकल्प बनाती है। चाहे चार्ड को भूनकर, उबालकर, या सलाद में कच्चा मिश्रित किया जाए, यह किसी भी भोजन में मजेदार और पौष्टिक योगदान है।
