1 serving (28 grams) contains 138 calories, 5.0 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 12.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
690.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 45.0 g | 57% | |
| संतृप्त फैट | 5 g | 25% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 25.0 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 60.0 g | 21% | |
| आहारी फाइबर | 50 g | 178% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 25.0 g | 50% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 885.0 mg | 68% | |
| आयरन | 11.0 mg | 61% | |
| पोटैशियम | 575 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About चिया बीज
चिया बीज भोजन से भरपूर एक छोटी सी शक्ति भरी चीज है। प्राचीन माया और अज़टेक संस्कृतियों से उत्पन्न होने वाले ये बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, और प्रोटीन से भरपूर हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट्स का शानदार स्रोत हैं और पाचन स्वास्थ्य में सुधार करने के साथ-साथ ह्रदय की स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। एक हल्के, खसखसी फ़्लेवर के साथ, चिया बीज स्मूथीज़, ओटमील, या बेक्ड गुड्स में आसानी से मिल जाते हैं। साथ ही, ये पानी अच्छे से अवशोषित करते हैं, जिससे एक संतोषजनक गैल-जैसा टेक्चर बनता है जो पुड्डिंग के लिए बिल्कुल परफेक्ट होता है। चिया बीज को अपने आहार में शामिल करें और आनंदमय और स्वस्थ उन्नति के लिए।
