1 serving (200 grams) contains 150 calories, 5.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
176.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 9.4 g | 12% | |
| संतृप्त फैट | 4.7 g | 23% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 23.5 mg | 7% | |
| सोडियम | 352.9 mg | 15% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 17.6 g | 6% | |
| आहारी फाइबर | 4.7 g | 16% | |
| शुगर्स | 5.9 g | ||
| प्रोटीन | 5.9 g | 11% | |
| विटामिन डी | 58.8 mcg | 294% | |
| कैल्शियम | 176.5 mg | 13% | |
| आयरन | 1.8 mg | 10% | |
| पोटैशियम | 470.6 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About बेशामेल सॉस के साथ गोभी शलजम
पत्तागोभी और शलजम बेशामेल सॉस के साथ एक दिलकश व्यंजन है जो नरम पत्तागोभी और शलजम के मृदु स्वाद को एक धनी, क्रीमी बेशामेल सॉस के साथ मिलाता है। यह क्लासिक रेसिपी यूरोपीय व्यंजन में निहित है, खासकर फ्रेंच खाना पकाने में, जहां सरल, ताज़ा अद्वितीय मसाले चमकते हैं। विटामिन्स और फाइबर से भरपूर, पत्तागोभी और शलजम केवल पौष्टिक हैं ही बल्कि कैलोरी में भी कम होते हैं, जिससे यह व्यंजन एक स्वस्थ विकल्प बनता है। बटर, आटा और दूध से बना बेशामेल एक शानदार स्पर्श जोड़ता है, लेकिन इसे हल्के संस्करण के लिए संशोधित किया जा सकता है। इस संतुष्टि देने वाले व्यंजन का आनंद एक साधारण हाइंस या एक शाकाहारी मुख्य व्यंजन के रूप में लें जो शरीर और आत्मा दोनों को गर्म करता है!
