1 serving (89 grams) contains 22 calories, 1.1 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 5.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
58.7 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 42.7 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 13.9 g | 5% | |
| आहारी फाइबर | 5.9 g | 21% | |
| शुगर्स | 7.5 g | ||
| प्रोटीन | 2.9 g | 5% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 106.7 mg | 8% | |
| आयरन | 1.3 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 453.3 mg | 9% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पत्ता गोभी
पत्तागोभी एक बहुमुखी हरी सब्जी है जिसमें पोषक तत्व और स्वाद समेटे हुए हैं। मसालेदार व्यंजनों का मूल्य मेंडिटेरेनियन खानपान से उत्पन्न, दुनिया भर के व्यंजनों में यह एक मुख्य भोजन है, मज़बूत रैप्स से लेकर ताजा सैलेड्स तक। विटामिन K और सी से भरपूर, पत्तागोभी के पत्ते कैलोरी में कम हैं और अधिक फाइबर में उच्च हैं, जो पाचन स्वास्थ्य और वजन प्रबंधन पर सहायता करता है। इसमें ऐंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सूजन का मुकाबला करने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत करने में मदद करते हैं। बज़ार में पके हुए या कुरकुरे स्वरूप को अनुभव करें या नरमी के लिए पकाएँ। आज अपने भोजन में पत्तागोभी के पत्तों की संपूर्ण भलाई को ग्रहण करें!
