1 serving (89 grams) contains 22 calories, 1.1 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 5.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
58.7 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 42.7 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 13.9 g | 5% | |
| आहारी फाइबर | 5.9 g | 21% | |
| शुगर्स | 7.5 g | ||
| प्रोटीन | 2.9 g | 5% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 106.7 mg | 8% | |
| आयरन | 1.3 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 453.3 mg | 9% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पत्तागोभी और कॉलार्ड ग्रीन्स
गोभी और हरी पत्तादार सब्जियाँ उच्च ऊर्जा और पोषण का एक झलक लेती हैं। दक्षिणी भारतीय व्यंजन से उत्पन्न होने वाली ये हरी सब्जियाँ अपनी मजबूत बनावट और एकार्यता के लिए प्रशंसापात्र हैं। विटामिन ए, सी, और के से भरपूर, ये स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने और सूजन को कम करने के लिए जानी जाती हैं। अक्सर मसालों और मसालों के साथ उबालकर तैल, नमक, और मसालों के साथ पकाया जाता है, जो विभिन्न डिशों का संगठन करने में मदद करता है, जिसे एक सुखद खाना में स्थान दिया जाता है। चाहे चटपटाया, उबला हुआ, या सलाद में फेंका गया हो, गोभी और हरी पत्तादार सब्जियाँ अपने स्वास्थ्य को बढ़ाने का एक स्वादिष्ट तरीका है जबकि समृद्ध रसोई की परंपराओं का आनंद लेते हैं।
