1 serving (89 grams) contains 22 calories, 1.1 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 5.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
58.7 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 42.7 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 13.9 g | 5% | |
| आहारी फाइबर | 5.9 g | 21% | |
| शुगर्स | 7.5 g | ||
| प्रोटीन | 2.9 g | 5% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 106.7 mg | 8% | |
| आयरन | 1.3 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 453.3 mg | 9% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पत्तागोभी और फूलगोभी
गोभी और फूलगोभी ऊर्जावान पोषक तत्वों से भरपूर cruciferous सब्जियां हैं। मध्यम सागों की उत्पत्ति महासागरीय क्षेत्र से होती है, ये हर्टी कोलस्लॉ से लेकर अशिया में तीखे करी तक, विश्व भर के रसोईघरों में स्थापित हैं। सी और के विटामिन, फाइबर, और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर, ये पाचन स्वास्थ्य को समर्थन प्रदान करते हैं और सांवर्णिक रोगों की जोखिम कम कर सकते हैं। कैलोरी में कम और खाना बनाने में ऊर्जावान, गोभी और फूलगोभी को सजीव, उबाला, भुना या जमाया जा सकता है। चाहे सलाद, स्टर-फ्राइ या सूप में, ये जीवंत सब्जियां हर खाने में स्वाद और पोषण दोनों जोड़ती हैं।
