1 serving (205 grams) contains 82 calories, 1.8 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 21.5 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
94.7 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 9.2 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 24.8 g | 9% | |
| आहारी फाइबर | 7.6 g | 27% | |
| शुगर्स | 4.7 g | ||
| प्रोटीन | 2.1 g | 4% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 97.0 mg | 7% | |
| आयरन | 1.4 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 671.9 mg | 14% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About बटरनट स्क्वाश
लौकी एक मिठा, मजदार सर्दियों का सब्जी है जो उत्तरी अमेरिका से आती है। विटामिन ए और सी से भरपूर, यह पोषण का एक पावरहाउस है, स्वस्थ दृष्टि और प्रतिरक्षण कार्य की समर्थन करता है। यह बदलने वाली लौकी में मिश्रण है, जिसे तला, प्यूरी किया जा सकता है, या सूप में डाला जा सकता है, जो इसे शरद ऋतु से प्रेरित व्यंजनों में पसंदीदा बनाता है। इसके फाइबर सामग्री के साथ, बटरनट स्क्वाश पाचन में मदद करता है और पूर्णता की भावना को बढ़ावा देता है। इसे नमकीन व्यंजनों या मिठे लुटफे में आनंद लें - इसे मौसमी रसोई के स्वाद का स्वागत करने का एक स्वादिष्ट तरीका है, जबकि अपने शरीर का पोषण करने वाला है!
