1 serving (170 grams) contains 190 calories, 5.5 grams of protein, 5.7 grams of fat, and 32.3 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
560 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 16.7 g | 21% | |
| संतृप्त फैट | 3.4 g | 17% | |
| बहुविकृत फैट | 7 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 870 mg | 37% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 95 g | 34% | |
| आहारी फाइबर | 13 g | 46% | |
| शुगर्स | 4.3 g | ||
| प्रोटीन | 16.1 g | 32% | |
| विटामिन डी | 40 mcg | 200% | |
| कैल्शियम | 40 mg | 3% | |
| आयरन | 3.8 mg | 21% | |
| पोटैशियम | 425 mg | 9% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About कुट्टू के बीज
कुट्टू के दाने कुट्टू पौधे के पौष्टिक बीज हैं, जो एशिया और पूर्वी यूरोप से आए हैं। प्रोटीन, फाइबर, और मैग्नीशियम और मैंगनीज जैसे आवश्यक खनिजों से भरपूर, ये एक शानदार ग्लूटेन-फ्री अनाज का विकल्प हैं। अक्सर मसालेदार व्यंजनों, सलाद, और यहां तक कि नाश्ते के दही भरे टुकड़े में प्रयोग किए जाते हैं, कुट्टू के दाने में एक अखरोटी स्वाद और मोटी कणाई होती है। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, वे हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और पाचन में मदद करते हैं, जो एक संतुलित आहार के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाते हैं। सलादों पर छिड़काने या सूप में पकाने के लिए चाहे जैसे भी हो, कुट्टू के दाने आपके भोजन को सुधारने के लिए एक बहुमुखी सुपरफूड हैं!
