1 serving (100 grams) contains 120 calories, 4.0 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 25.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
240 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 3 g | 3% | |
| संतृप्त फैट | 0.6 g | 3% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 10 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 50 g | 18% | |
| आहारी फाइबर | 4 g | 14% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 8 g | 16% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 20 mg | 1% | |
| आयरन | 2.4 mg | 13% | |
| पोटैशियम | 300 mg | 6% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About भूरा चावल और किनोवा
भूरे चावल और कीनोआ पोषक ऊर्जा स्रोत हैं, जिनमें आवश्यक पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होती है। भूरे चावल, एक पूरे अनाज है, अपने ब्रान और जर्म परतों को बनाए रखता है, जो फाइबर, बी विटामिन, और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत प्रदान करता है। कीनोआ, जिसे अक्सर एक सुपरफूड कहा जाता है, ग्लूटन-फ्री है और सभी नौ आवश्यक एमिनो एसिड्स प्रदान करता है, जिससे इसे पूर्ण प्रोटीन माना जाता है। दक्षिण अमेरिका की प्राचीन सभ्यताओं से उत्पन्न होने वाला कीनोआ वैश्विक लोकप्रियता प्राप्त कर चुका है। ये दोनों विविध खाने के लिए बहुत उपयुक्त हैं, मसालेदार बाउल से लेकर सलाद तक। इनका कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और उच्च फाइबर सामग्री स्वस्थ पाचन और टिकाऊ ऊर्जा को प्रोत्साहित करता है, जिससे भूरे चावल और कीनोआ किसी भी भोजन के लिए एक स्वादिष्ट और पूरे स्वास्थ्यपूर्ण विकल्प होते हैं।
