1 serving (15 grams) contains 20 calories, 0.1 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 1.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 31.5 g | 40% | |
| संतृप्त फैट | 4.7 g | 23% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 1813.8 mg | 78% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 15.8 g | 5% | |
| आहारी फाइबर | 7.9 g | 28% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 1.6 g | 3% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 157.7 mg | 12% | |
| आयरन | 4.7 mg | 26% | |
| पोटैशियम | 78.9 mg | 1% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About भूरे जैतून
भूरा जैतून आपके आहार में एक स्वादिष्ट और पौष्टिक योगदान हैं, जिनमें स्वस्थ वसा, एंटीऑक्सीडेंट्स और आवश्यक विटामिन्स से भरपूर हैं। पश्चिमी समुद्र क्षेत्र से उत्पन्न होने वाले ये मिठास भरे फल प्राचीन युगों से विभिन्न भोजनों में आनंद लेते आ रहे हैं, जैसे सलाद और टैपेनेड को बेहतर बनाने में सहायक हैं। स्वाभाविक रूप से कैलोरी में कम, ये ह्रदय-स्वस्थ मोनोअनसैटेड वसों का एक अच्छा स्रोत होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। लोहे से भरपूर और एंटी-इंफ्लामेटरी गुणों से युक्त, भूरे जैतून सिर्फ एक स्वादिष्ट व्यंजन नहीं हैं, बल्कि संतुलित जीवनशैली के लिए भी एक समझदार विकल्प हैं। अपने पसंदीदा व्यंजनों में या एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में उनका आनंद लें!
