1 serving (10 grams) contains 55 calories, 1.9 grams of protein, 4.3 grams of fat, and 3.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
1375 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 107.5 g | 137% | |
| संतृप्त फैट | 10 g | 50% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 75 mg | 3% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 75 g | 27% | |
| आहारी फाइबर | 70 g | 250% | |
| शुगर्स | 5 g | ||
| प्रोटीन | 47.5 g | 95% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 650 mg | 50% | |
| आयरन | 15 mg | 83% | |
| पोटैशियम | 2100 mg | 44% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About भूरा अलसी
भूरी अलसी एक छोटी सी पोषण ऊर्जा का गढ़वाला है, जिसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, और एंटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध हैं। मध्येतेरिनियन क्षेत्र से उत्पन्न होने वाले ये बीज कई सदियों से विभिन्न रसोईघरों में मनाया जाता है, डिशों में एक खसखसे भरे स्वाद को जोड़ते हुए। लिग्नान के साथ भरपूर, वे हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और हार्मोन का संतुलन सहायक हो सकते हैं। अपने आहार में भूरी अलसी को शामिल करना पाचन में सहायक हो सकता है और भूख का एहसास कराकर भरपूर लाभ प्रदान कर सकता है, इसे स्मूथी, ओटमील, या बेक्ड गुड्स में जोड़ना एक उत्कृष्ट विकल्प बना सकता है। आज ही भूरी अलसी के लाभों को अपनाकर एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए उन्हें गले लगाएं!
