1 serving (91 grams) contains 31 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
62.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.6 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 60.0 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 12 g | 4% | |
| आहारी फाइबर | 4.8 g | 17% | |
| शुगर्स | 3.0 g | ||
| प्रोटीन | 5.0 g | 10% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 86.0 mg | 6% | |
| आयरन | 1.4 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 576 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About ब्रोकोली
ब्रोकोली एक सुपरफूड है जिसमें अत्यावश्यक पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। मध्य के में उत्पन्न होता है, यह जीवंत हरी सब्जी विटामिन C और K, फोलेट, और फाइबर से भरपूर है, जिससे यह आपके प्रतिरोधक तंतु और पाचन स्वास्थ्य के लिए एक शक्तिशाली उपकरण बन जाता है। इसकी बहुमुखीता के लिए मशहूर ब्रोकोली को भाप, भुना हुआ, या सलाद में कच्चा रुप में आनंद लिया जा सकता है, जिससे इटैलियन से एशियाई व्यंजनों तक क्यूजीन्स की विविधता में रूचि आती है। इसके अतिरिक्त, यह में रोगों से बचाव करने की संभावना वाले एंटीऑक्सिडेंट है। इसकी कम कैलोरी मात्रा और उच्च पोषक घनत्व के साथ, ब्रोकोली अपनी भोजनों में एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यप्रद योगदान है!
