1 serving (91 grams) contains 31 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
31 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 30 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 6 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 2.4 g | 8% | |
| शुगर्स | 1.5 g | ||
| प्रोटीन | 2.5 g | 5% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 42 mg | 3% | |
| आयरन | 0.7 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 288 mg | 6% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About ब्रोकोली
ब्रोकोली एक भरपूर पोषक और स्वाद से भरपूर ताजा हरा सब्जी है। मध्यावितीय से उत्पन्न होकर, यह क्रूसिफिरस पावरहाउस विटामिन C, K, और A में धनी है, साथ ही फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स की भी भरपूर मात्रा है जो स्वस्थ इम्यून सिस्टम का समर्थन करते हैं। यह एक विविध तत्व है, जो स्टर-फ्राई, सलाद, और साईड डिश में जीवित रहता है। ब्रोकोली हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है, पाचन में मदद कर सकता है, और कैंसर के विरोध में भी समर्थन कर सकता है। इसे उबालकर, भूनकर, या अपने पसंदीदा व्यंजनों में उबालें और पोषकता प्राप्त करें।
