1 serving (150 grams) contains 62 calories, 4.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 9.8 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
63.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.5 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0.0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 244.9 mg | 10% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 10.1 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 3.9 g | 13% | |
| शुगर्स | 2.2 g | ||
| प्रोटीन | 4.1 g | 8% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 74.4 mg | 5% | |
| आयरन | 1.1 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 488.2 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About ब्रोकोली
ब्रोकोली एक पोषक भरपूर सुपरफूड है, जिसे उसके जीवंत हरी फुलियों और क्रंची बनावट के लिए प्रसिद्ध किया जाता है। मेडिटरेनियन से उत्पन्न, यह गोभी के परिवार से संबंधित है और विभिन्न विभागियों के खाने में एक मुख्य भोजन है। विटामिन सी और के, फाइबर, और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर ब्रोकोली स्वस्थ इम्यून सिस्टम का समर्थन करता है, पाचन को बढ़ावा देता है, और मध्यांतर बीमारियों के जोखिम को भी कम कर सकता है। चाहे तो उबालकर, रोस्ट करके, या स्टिर-फ्राई में डालकर, ब्रोकोली किसी भी भोजन में एक सहज और स्वादिष्ट योगदान है, जिसे स्वास्थ्य-सचेत भोजकों की पसंद है। तो, इस पावरहाउस सब्जी को अपनी प्लेट में जोड़ें और इसके अविश्वसनीय लाभों का आनंद लें!
