1 serving (85 grams) contains 20 calories, 3.0 grams of protein, 0.0 grams of fat, and 4.0 grams of carbohydrates.
स्नैपकैलोरी में इस आहार को लॉग करें
पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
21.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 26.3 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 4.3 g | 1% | |
| आहारी फाइबर | 2.2 g | 7% | |
| शुगर्स | 1.1 g | ||
| प्रोटीन | 3.2 g | 6% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 42.8 mg | 3% | |
| आयरन | 0.8 mg | 4% | |
| पोटैशियम | 0 mg | 0% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About ब्रोकोली के फुलझड़ी
ब्रोकोली के फ्लोरेट्स उज्ज्वल, हरा जमघट हैं जो पोषणयुक्त मार जमा करते हैं। मध्य सागर से निकली, ये एक बारीक आकार के सब्जियां होती हैं जो विटामिन सी और के, फाइबर, और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर हैं। ये विभिन्न रास्तों से विभिन्न भोजनों में जोड़ सकते हैं, स्टर-फ्राइज से लेकर सलाद तक। ये केवल सुरक्षात्मक स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, बल्कि स्वस्थ पाचन भी प्रोत्साहित करते हैं और शायद ही ह्रदय स्वास्थ्य में योगदान कर सकते हैं। उनकी क्रंची स्वरूप और हल्की स्वाद के साथ, ब्रोकोली के फ्लोरेट्स किसी भी भोजन में पोषक बूस्ट जोड़ना सरल बना देते हैं। इन्हें उबाला हुआ, भुना हुआ, या कच्चा ही आनंद लें स्वस्थवर्धक!
