1 serving (91 grams) contains 55 calories, 3.7 grams of protein, 0.6 grams of fat, and 11.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
110.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.2 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 82.0 mg | 3% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 22.4 g | 8% | |
| आहारी फाइबर | 10.2 g | 36% | |
| शुगर्स | 4.4 g | ||
| प्रोटीन | 7.4 g | 14% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 124.0 mg | 9% | |
| आयरन | 2.2 mg | 12% | |
| पोटैशियम | 914 mg | 19% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About ब्रोकोली पकाई गई
ब्रोकोली पकाई हुई एक जीवंत, पौष्टिक व्यंजन है जो इस पत्तेदार हरी सब्जी की सबसे अच्छी विशेषताओं को हाइलाइट करता है। मध्यसागर के मूल से, यह अब विश्वभर में खाद्यसंस्कृतियों का एक मौजूदा हिस्सा है। विटामिन ए, सी और के साथ भरपूर, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर, पकाई हुई ब्रोकोली स्वस्थ इम्यून सिस्टम को समर्थन करती है और पाचन को बढ़ावा देती है। जब भाप देकर या सैटेड करके, यह एक नरम-कुरकुरे बना रहता है, जिससे इसकी प्राकृतिक स्वाद में बढ़ोतरी होती है। कैलोरी में कम और विविध, यह किसी भी भोजन में समाहित करना आसान बनाता है। इसे ब्रोकोली पकाकर अपने स्वास्थ्य के लिए एक स्वादिष्ट बूस्ट के लिए आनंद लें!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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