1 serving (200 grams) contains 250 calories, 10.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
स्नैपकैलोरी में इस आहार को लॉग करें
पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
294.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 17.6 g | 22% | |
| संतृप्त फैट | 8.2 g | 40% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 35.3 mg | 11% | |
| सोडियम | 705.9 mg | 30% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 23.5 g | 8% | |
| आहारी फाइबर | 4.7 g | 16% | |
| शुगर्स | 3.5 g | ||
| प्रोटीन | 11.8 g | 23% | |
| विटामिन डी | 117.6 mcg | 588% | |
| कैल्शियम | 176.5 mg | 13% | |
| आयरन | 1.8 mg | 10% | |
| पोटैशियम | 470.6 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About ब्रोकोली कैसरोल
ब्रोकोली कैसरोल एक आनंददायक और आरामदायक व्यंजन है जो नरम ब्रोकोली फ्लोरेट्स को क्रीमी चीज़, करकट ब्रेडक्रंब्स, और एक हल्के लिबास से मिलाता है। यह शास्त्रीय अमेरिकी रसोई से उत्पन्न हुआ है, यह कैसरोल परिवार के इकट्ठे और पॉटलक के लिए एक लोकप्रिय विकल्प है। ब्रोकोली से विटामिन C और K से भरपूर, यह एक पौष्टिक बूस्ट प्रदान करता है, जबकि चीज़ एक स्वादिष्ट धनवान रस जोड़ती है। हालांकि यह ऐशील भी है, आप इसे आसानी से हल्का कर सकते हैं दिनार चीज़ का प्रयोग करके या क्रीम के लिए ग्रीक योगर्ट का स्थानापन करके। साइड या मुख्य व्यंजन के रूप में, ब्रोकोली कैसरोल सुनिश्चित रूप से आपके स्वाद में बहुत पसंदेदा है जबकि स्वस्थ हरी सब्जियों को चुरा कर।
