1 serving (91 grams) contains 31 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
62.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.6 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 60.0 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 12 g | 4% | |
| आहारी फाइबर | 4.8 g | 17% | |
| शुगर्स | 3.0 g | ||
| प्रोटीन | 5.0 g | 10% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 86.0 mg | 6% | |
| आयरन | 1.4 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 576 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About ब्रोकोली और ज़ुकीनी
ब्रोकोली और जुकीनी प्राणीमान, पोषण से भरपूर सब्जी हैं जिनका सम्मान विभिन्न देशों के व्यंजनों में किया जाता है। ब्रोकोली, जिसमें उदय जैसे फूल होते हैं, विटामिन सी और के में अमिर है, जबकि जुकीनी एक ताजगी से भरपूर, हल्के स्वाद वाली सब्जी है और कैलोरी में कम है। साथ मिलकर, ये एक पोषण से भरपूर शक्तिशाली हैं, जिनमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होतें हैं, जो पाचन को सहायता प्रदान कर सकते हैं और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। स्टिर-फ्राई से सलाद तक, यह जादूगर जोड़ी किसी भी व्यंजन में रंग और क्रंच जोड़ती है। यह स्वस्थ भोजन को स्वादिष्ट और आसान बनाते हैं। अपने संतुलित आहार का हिस्सा बनाकर ब्रोकोली और जुकीनी का आनंद लें, और उनके आनंददायक फायदे का आनंद लें!
