1 serving (91 grams) contains 31 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
31 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 30 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 6 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 2.4 g | 8% | |
| शुगर्स | 1.5 g | ||
| प्रोटीन | 2.5 g | 5% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 43 mg | 3% | |
| आयरन | 0.7 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 288 mg | 6% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About ब्रोकोली और केल
ब्रोकोली और केल ऊर्जा भंडार हैं और उनमें विटामिन ए, सी, और के, साथ ही कैल्शियम और लोहे जैसे आवश्यक खनिज होते हैं। मध्यावर्ती सिकंदरी से उत्पन्न, ये पत्तेदार सब्जियाँ विभिन्न भोजन पदार्थों में मुख्य होती हैं, जो सलाद, स्टिर-फ्राई, और स्मूथी में उनकी अनुकूलता का प्रदर्शन करती हैं। दोनों में एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की सहायता करते हैं। उनकी उच्च फाइबर सामग्री के साथ, वे पाचन में मदद करते हैं और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करते हैं। अपने आहार में ब्रोकोली और केल शामिल करना सिर्फ आपके भोजन को ऊंचा करता है बल्कि आपके समग्र कल्याण को निखारता है।
