1 serving (100 grams) contains 15 calories, 0.6 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
35.7 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 9.5 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 8.6 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 2.9 g | 10% | |
| शुगर्स | 6.0 g | ||
| प्रोटीन | 1.4 g | 2% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 61.9 mg | 4% | |
| आयरन | 0.5 mg | 2% | |
| पोटैशियम | 357.1 mg | 7% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About लौकी
लौकी एक बहुप्रयोगी सब्जी है जो विभिन्न व्यंजनों में लोकप्रिय है, विशेषकर भारतीय और एशियाई व्यंजनों में। इसका हल्का हरा, लंबवत आकार होता है, जिसमें विटामिन सी और बी, साथ ही आहारी फाइबर जैसे पोषक तत्व समेटे होते हैं। सौ प्रतिशत कम कैलोरी और ऊर्जा से भरपूर पानी की मात्रा में लौकी हाइड्रेशन को बढ़ावा देती है और पाचन में मदद करती है, जिससे यह स्वस्थ आहार के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनती है। इसका हल्का स्वाद इसे सूप, स्टू, और स्टिर-फ्राइज में अच्छी तरह मिलने में मदद करता है। अपने आहार में लौकी शामिल करने से वजन प्रबंधन और समग्र कल्याण को समर्थन प्राप्त हो सकता है।
