1 serving (173 grams) contains 130 calories, 3.1 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
178.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 9.6 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 41.1 g | 14% | |
| आहारी फाइबर | 3.0 g | 10% | |
| शुगर्स | 1.6 g | ||
| प्रोटीन | 4.2 g | 8% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 13.7 mg | 1% | |
| आयरन | 1.5 mg | 8% | |
| पोटैशियम | 705.5 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबले सफेद आलू
उबले हुए सफेद आलू विभिन्न भोजन-संस्कृतियों में घरेलू और पौष्टिक व्यंजन हैं। विटामिन सी और बी6 के साथ-साथ पोटैशियम जैसे महत्वपूर्ण खनिजों से भरपूर, ये एक स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट स्रोत प्रदान करते हैं। कैलोरी और वसा में प्राकृतिक रूप से कम, उबले हुए आलू अपने फाइबर सामग्री के कारण पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। चाहे साइड डिश के रूप में पेश किए जाएं, सलाद में शामिल किए जाएं, या आरामदायक रेसिपी के स्टार के रूप में, वे ग्रामीण और गौर्मे किचन में दोनों महत्वपूर्ण हैं। यूरोपीय पसंदों से महान स्टू करने के पसंदीदा तक, उबले हुए सफेद आलू पोषक तत्व और सरलता को आपके ताले में लाते हैं।
