1 serving (173 grams) contains 130 calories, 3.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
स्नैपकैलोरी में इस आहार को लॉग करें
पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
178.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 9.6 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 41.1 g | 14% | |
| आहारी फाइबर | 3.0 g | 10% | |
| शुगर्स | 1.6 g | ||
| प्रोटीन | 4.1 g | 8% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 13.7 mg | 1% | |
| आयरन | 1.1 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 705.5 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबले सफेद आलू
उबले हुए सफेद आलू विभिन्न प्रकार की परिपूर्ण और पौष्टिक नींदल है जो दुनिया भर में रसोईघरों में पाया जाता है। सी और बी6 विटामिन से भरपूर, ये कैलोरी में कम हैं और पोटेशियम और फाइबर के अच्छे स्रोत प्रदान करते हैं। यह विनम्र गांठदार जड़ भूल्युटेन-फ्री है और मैश्ड आलू से लेकर मज़दार स्टू के व्यंजनों में अक्सर शामिल किया जाता है। जबकि ये ऊर्जा बढ़ाने के लिए पूर्ण हैं, स्वस्थ रखने के लिए विभिन्न टॉपिंग्स और मसालों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। एक साधारण उबले हुए सफेद आलू अनगिनत स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजनों का आधार हो सकता है।
