1 serving (100 grams) contains 96 calories, 20.5 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
228.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 3.6 g | 4% | |
| संतृप्त फैट | 1.0 g | 5% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 119.0 mg | 39% | |
| सोडियम | 142.9 mg | 6% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 48.8 g | 97% | |
| विटामिन डी | 476.2 mcg | 2381% | |
| कैल्शियम | 47.6 mg | 3% | |
| आयरन | 0.7 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 714.3 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबली हुई सफेद मछली
उबली हुई सफेद मछली एक नाज़ुक और पौष्टिक व्यंजन है, जो दुनिया भर की विभिन्न रसोइयों में आम तौर पर पाया जाता है, मिडिटेरेनियन से एशियाई तक। कॉड, हैडॉक, या टिलापिया जैसी ताजा सफेद मछली के प्रकारों के साथ बनाया जाता है, इसे सिर्फ उबलते पानी में पकाया जाता है, जो इसके प्राकृतिक स्वाद को बढ़ाता है। उच्च-गुणवत्ता वाले प्रोटीन से भरपूर और कैलोरी में कम, उबली हुई सफेद मछली ह्रदय-स्वस्थ भोजनों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, जो ओमेगा-3 चर्बी तत्वों से भरपूर होता है, जो मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। यह साफ और सरल तैयारी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को बनाए रखती है, जिससे यह किसी भी डाइट के लिए कलंक-मुक्त विकल्प होता है। इसे नींबू के रस या हल्की हर्ब सॉस के साथ आनंद लें एक स्वादिष्ट, पौष्टिक अनुभव के लिए।
