1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
83.3 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.5 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 47.6 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 16.7 g | 6% | |
| आहारी फाइबर | 7.1 g | 25% | |
| शुगर्स | 4.8 g | ||
| प्रोटीन | 4.8 g | 9% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 95.2 mg | 7% | |
| आयरन | 2.4 mg | 13% | |
| पोटैशियम | 714.3 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबली हुई सब्जी
उबली हुई सब्जियां एक सरल और पोषक डिश हैं जिसमें अनेक प्रकार के ताजा फल समाहित हो सकते हैं, जैसे गाजर, ब्रोकोली, पालक, और फूलगोभी। यह बहुमुखी तैयारी कई रसोई पर लाजमी है, जैसे इटेलियन मिनेस्ट्रोने से लेकर एशियाई स्टिर-फ्राइज़ तक। उबालने से आवश्यक विटामिन और खनिजों को संरक्षित रखा जाता है, जो इन सब्जियों को किसी भी भोजन के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनाता है। ये फाइबर से भरपूर हैं, जो पाचन में सहायक होते हैं और समग्र कल्याण को बढ़ावा देते हैं। इसके साथ, ये कैलोरी में कम हैं और स्वाद को बढ़ाने के लिए आसानी से मसाले लगा सकते हैं। उबली हुई सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें और एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक बढ़ोतरी के लिए!
