1 serving (156 grams) contains 34 calories, 1.1 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 7.8 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
51.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 37.9 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 11.9 g | 4% | |
| आहारी फाइबर | 3.0 g | 10% | |
| शुगर्स | 7.0 g | ||
| प्रोटीन | 1.7 g | 3% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 59.1 mg | 4% | |
| आयरन | 0.6 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 289.4 mg | 6% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबले शलजम
उबाले हुए शलजम एक पौष्टिक जड़ी वनस्पति होते हैं जो यूरोपीय और मेदितेरेनियन रसोईघरों में अक्सर पाए जाते हैं। विटामिन सी और के साथ भरपूर, उन्हें कम-कैलोरी विकल्प प्रदान करते हैं, जिससे किसी भी स्वस्थ आहार में उन्हें जोड़ने के लिए एक पूर्ण विकल्प बन जाते हैं। जब उन्हें उबाल कर, उनका हल्का, पृथ्वीय स्वाद सख्त और थोड़ा मीठे हो जाता है, जिससे मजेदार डिशेस को सुगमित किया जा सकता है। कच्चे रस से भरपूर, वे पाचन स्वास्थ्य को समर्थन प्रदान करते हैं और संतुलित वजन बनाए रखने में मदद करते हैं। चाहे आप किसी भी उर्जावान ऑप्शन के लिए देख रहे हों या एक स्वस्थ तत्व के लिए, उबाले हुए शलजम इस नम्र सब्जी का आनंद लेने का एक स्वादिष्ट तरीका है।
