1 serving (130 grams) contains 143 calories, 1.7 grams of protein, 5.6 grams of fat, and 21.8 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
275 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 10.7 g | 13% | |
| संतृप्त फैट | 2.8 g | 14% | |
| बहुविकृत फैट | 3.2 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 7.5 mg | 2% | |
| सोडियम | 467.5 mg | 20% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 42 g | 15% | |
| आहारी फाइबर | 6 g | 21% | |
| शुगर्स | 13.6 g | ||
| प्रोटीन | 3.3 g | 6% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 65 mg | 5% | |
| आयरन | 1.7 mg | 9% | |
| पोटैशियम | 547.5 mg | 11% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबले हुए शकरकंद
उबले हुए मीठे आलू मधुर स्वादिष्ट और पौष्टिक जड़नस सब्ज़ी है जो केंद्रीय और दक्षिण अमेरिका से प्रारंभ हुआ है। विटामिन ए और सी, फाइबर, और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, यह आंखों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है और आपकी प्रतिरक्षा तंतु को मजबूत करता है। इसकी प्राकृतिक मीठास इसे विभिन्न रसोईघरों में पसंदीदा तत्व बनाती है, दक्षिणी सुखद खाने से लेकर एसियाई डिशेज़ तक। कम कैलोरी और पोषक तत्वों में अधिक, उबले हुए मीठे आलू एक स्वस्थ विकल्प हैं जिसे एक अपराध मुक्त स्नैक या साइड डिश के लिए चुना जा सकता है। चाहे तो सादा ही खाएं, शहद से चढ़ाएं, या मसालों से सजाएं, वे आपकी भौतिकता के लिए उतना ही अच्छा होते हैं जितना कि आपके स्वाद के लिए।
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - उबले हुए शकरकंद DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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