1 serving (100 grams) contains 20 calories, 0.8 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 4.5 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
47.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 2.4 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 10.7 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 2.6 g | 9% | |
| शुगर्स | 5.2 g | ||
| प्रोटीन | 1.9 g | 3% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 47.6 mg | 3% | |
| आयरन | 0.7 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 547.6 mg | 11% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबली हुई कद्दू
उबले हुए स्क्वॉश एक सरल और पौष्टिक व्यंजन है जो विश्व भर में विभिन्न रसोईघरों में मनाया जाता है। जॉकिनी, बटरनट या पीला स्क्वॉश जैसी कोमल प्रजातियों से बनाया जाता है, जिसमें हल्का, मिठा स्वाद होता है जो हल्के से उबालने पर चमकता है। विटामिन ए और सी से भरपूर, एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर उबले हुए स्क्वॉश स्वस्थ दृष्टि का समर्थन करते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं। कैलोरी में कम और फाइबर में अधिक, यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो संतुलित आहार बनाए रखने के लिए देख रहे हैं। चाहे साइड डिश के रूप में परोसा जाए या सैलेड्स में शामिल किया जाए, उबला हुआ स्क्वॉश किसी भी भोजन का एक सामर्थ्यपूर्ण और पौष्टिक उपलब्धता है।
