1 serving (200 grams) contains 150 calories, 3.5 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 34.0 grams of carbohydrates.
कैलोरीज़ |
176.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 23.5 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 40 g | 14% | |
| आहारी फाइबर | 3.5 g | 12% | |
| शुगर्स | 1.8 g | ||
| प्रोटीन | 4.1 g | 8% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 23.5 mg | 1% | |
| आयरन | 1.3 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 729.4 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
उबले हुए मसाले वाले आलू एक खुशबूदार डिश है जिसमें नरम, क्रीमी आलू होते हैं, जो सरलता से सुनहरे हो जाते हैं, फिर धीरे से मसल दिया जाता है ताकि एक देहाती रिक्ति बने। इस वंशपरम्परागत सुखद खाद्य से उत्पन्न हुई इस डिश को कई व्यंजनों में मनाया जाता है, पारंपरिक यूरोपीय से लेकर समकालीन अमेरिकी भोजन तक। पेट को भरने वाले तत्वों और B6 और C जैसे महत्वपूर्ण विटामिनों से भरपूर, यह आलू एक स्वस्थ विकल्प है, हालांकि मिट्टी का स्वाद आने के लिए थोड़ा मक्खन या क्रीम डाला जा सकता है। बहुमुखी और संतोषजनक, उबले हुए मसाले वाले आलू किसी भी भोजन के लिए एक पूर्ण स्वादिष्ट संग्रहन है, जो आपके टेबल पर गर्मी और सुखदता लाता है।