1 serving (100 grams) contains 20 calories, 0.6 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 4.5 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
47.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 11.9 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 10.7 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 2.6 g | 9% | |
| शुगर्स | 4.8 g | ||
| प्रोटीन | 1.4 g | 2% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 47.6 mg | 3% | |
| आयरन | 0.7 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 357.1 mg | 7% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबली हुई रिज गार्ड
उबली हुई तोरई एक स्वादिष्ट और पौष्टिक व्यंजन है जो एशियाई भोजन में प्रसिद्ध है, विशेष रूप से भारतीय और चीनी रसोइयों में। तोरई या लूफा के नाम से जानी जाने वाले ताजा तोरई से बना, यह जरूरी विटामिन और खनिजों से भरपूर है, जैसे कि विटामिन सी, राइबोफ्लेविन, और मैग्नीशियम। कैलोरी में कम और पानी की सामग्री में अधिक, यह हरी सब्जी पाचन में मदद करती है और रूपान्तरण को बनाए रखने में मदद करती है। अक्सर मसालों या अन्य सब्जियों के साथ पकाई जाती है, उबली हुई तोरई एक हल्का, स्वादिष्ट विकल्प है जो किसी भी भोजन का समर्थन करता है जबकि एक स्वस्थ जीवनशैली का समर्थन करता है। इसे एक साइड डिश के रूप में या सूप में शामिल करके पौष्टिक लाभ के रूप में आनंद लें!
