1 serving (185 grams) contains 222 calories, 8.1 grams of protein, 3.6 grams of fat, and 39.4 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
222 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 3.6 g | 4% | |
| संतृप्त फैट | 0.4 g | 2% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 13 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 39.4 g | 14% | |
| आहारी फाइबर | 5.2 g | 18% | |
| शुगर्स | 1.3 g | ||
| प्रोटीन | 8.1 g | 16% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 31.0 mg | 2% | |
| आयरन | 2.8 mg | 15% | |
| पोटैशियम | 318 mg | 6% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबला क्विनोआ
उबली हुई क्विनोआ एक बहुमुखी और पौष्टिक अनाज है, जिसे अक्सर एक सुपरफ़ूड के रूप में स्वागत किया जाता है। दक्षिण अमेरिका में आंडीज से उत्पन्न, इसमें एक अमीर, अखरोट स्वाद और एक हल्के ढेर की संरचना है। प्रोटीन, फाइबर, और आवश्यक विटामिन्स से भरपूर, यह ग्लूटेन-मुक्त है और एमिनो एसिड का पूर्ण स्रोत है, जिससे यह एक उत्कृष्ट विकल्प बनता है वीगेन और शाकाहारियों के लिए। उबली हुई क्विनोआ कम कैलोरी में है और एंटीऑक्सिडेंट्स में अधिक, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और पाचन में सहायता प्रदान करते हैं। सलाद, बाउल या पार्टी के रूप में पर्याप्त है, इसे आपके भोजन को ऊंचा करने और आपके शरीर को पोषित करने का एक स्वादिष्ट तरीका है।
