1 serving (150 grams) contains 130 calories, 2.8 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 30.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
207.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 11.9 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 47.9 g | 17% | |
| आहारी फाइबर | 4.3 g | 15% | |
| शुगर्स | 2.1 g | ||
| प्रोटीन | 4.5 g | 9% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 11.9 mg | 0% | |
| आयरन | 0.7 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 902.4 mg | 19% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबले आलू
उबले हुए आलू एक सरल और बदलावशील व्यंजन हैं, जो ताजे, पूरे आलू को पानी में पकाकर नरम होने तक बनाया जाता है। विभिन्न खाने संस्कृतियों से उत्पन्न, वे ऐसी जगहों में मुख्य भूमिका निभाते हैं जैसे आयरलैंड, पेरू, और मेदितेरेनियन। विटामिन सी और बी6 में अमीर, और कैलोरी में कम, उबले हुए आलू आहारिक फाइबर और पोटैशियम प्रदान करते हैं, इन्हें एक ह्रदय स्वस्थ विकल्प बनाते हैं। और इसके साथ कोई भी अतिरिक्त चर्बी नहीं है, जिससे वे अपराध रहित रहते हैं। इन्हें सलाद के लिए एक आधार के रूप में या अपनी पसंदीदा जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ मिलाकर एक आसान, संतोषप्रद भोजन के रूप में आनंद लें।
