1 serving (150 grams) contains 130 calories, 2.8 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 30.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
207.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 14.3 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 47.9 g | 17% | |
| आहारी फाइबर | 4.3 g | 15% | |
| शुगर्स | 2.1 g | ||
| प्रोटीन | 4.5 g | 9% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 11.9 mg | 0% | |
| आयरन | 0.7 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 902.4 mg | 19% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबले आलू
उबले हुए आलू एक सरल और बहुमुखी व्यंजन हैं जो ताजे, भूरे आलू से बनाए जाते हैं, जिन्हें पानी में पकाकर तकतवर बनाया जाता है। दुनिया भर में व्यंजनों में अक्सर पाए जाने वाले ये आलू, आयरिश भोजन से शुरू होकर स्पेनिश तापास तक बहुमुखी स्वाद की सेवा करते हैं। प्राकृतिक रूप से कम कैलोरी और वसा वाले उबले आलू में आवश्यक विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो उन्हें एक स्वस्थ विकल्प बनाता है। पोटैशियम और विटामिन सी में समृद्ध होने पर, ये हृदय स्वास्थ्य को समर्थन प्रदान करते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को योगदान देते हैं। उन्हें साइड डिश के रूप में या क्रीमी आनंद के लिए मैश करके आनंद लें; उबले हुए आलू किसी भी प्लेट में पोषक योगदान हैं!
