1 serving (150 grams) contains 110 calories, 2.5 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 26.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
174.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 11.1 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 41.3 g | 15% | |
| आहारी फाइबर | 3.7 g | 13% | |
| शुगर्स | 1.9 g | ||
| प्रोटीन | 4.0 g | 8% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 15.9 mg | 1% | |
| आयरन | 1.3 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 984.1 mg | 20% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबले आलू
उबले हुए आलू एक सरल लेकिन पोषक व्यंजन है जो विश्वभर में आनंद लिया जाता है। जिसमें ऊर्जा का व्यापक स्राव है, यह विटामिन सी और बी6, पोटैशियम, और आहारिक फाइबर से भरपूर है, जिससे यह सभी आयु समूहों के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनता है। दक्षिण अमेरिका क्षेत्र के आंडीयन से उत्पन्न, उबले हुए आलू ने कई प्रकार के व्यंजनों में संगठित रूप से प्रविष्ट हो गया है, जैसे की आरामदायक आयरिश स्टू और जीवंत भारतीय करी। जब सादा तरीके से तैयार किया जाता है, बिना अत्यधिक वसा या भारी सॉस के, यह बहुमुखी सब्जी आपके भोजन में एक पूर्णत: पक्व और अपराधनिरहित अनुपात प्रदान करती है। उबाले हुए आलू के गर्मी और भले की खोज करें!
