1 serving (130 grams) contains 116 calories, 1.3 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 31.9 grams of carbohydrates.
स्नैपकैलोरी में इस आहार को लॉग करें
पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
210.9 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 5.5 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 58.0 g | 21% | |
| आहारी फाइबर | 4.2 g | 15% | |
| शुगर्स | 26.9 g | ||
| प्रोटीन | 2.4 g | 4% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 5.5 mg | 0% | |
| आयरन | 1.1 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 845.5 mg | 17% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबले केले
उबला हुआ प्लेनटेन एक स्वादिष्ट, पोषक तत्वों से भरपूर मुख्य भोजन है जो कई उष्णकटिबंधीय भोजनों में पाया जाता है, खासकर पश्चिम अफ्रीका और कैरेबियन में। अधूरे हरे प्लेनटेन से बनाया जाता है, यह व्यंजन बनाना आसान है - सिर्फ छिलका हटाएं, स्लाइस करें, और उबालें जब तक नरम नहीं हो जाता। जटिल कार्बोहाइड्रेट्स, आहारी फाइबर से भरपूर और विटामिन ए और सी से भरपूर, उबले हुए प्लेनटेन एक स्वस्थ विकल्प है जो ऊर्जा बढ़ाता है और पाचन को समर्थन करता है। स्वाभाविक रूप से कम वसा में, यह खुद पर ही या अनेक व्यंजनों के साथ मिलाकर आनंद लेने के योग्य है, जो इसे किसी भी भोजन के लिए एक बहुमुखी विकल्प बनाता है। उबले हुए प्लेनटेन का स्वाद और स्वास्थ्य लाभ उठाएं!
