1 serving (200 grams) contains 180 calories, 1.5 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 48.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
211.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 2.4 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 56.5 g | 20% | |
| आहारी फाइबर | 4.1 g | 14% | |
| शुगर्स | 25.9 g | ||
| प्रोटीन | 1.8 g | 3% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 3.5 mg | 0% | |
| आयरन | 0.7 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 547.1 mg | 11% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबले कच्चे केले
उबले हुए केले कई उपोषणीय और स्वादिष्ट भोजन हैं जो बहुत सारे उस्तादी कुक्षियों में पाए जाते हैं, विशेषकर पश्चिम अफ्रीका, कैरेबियन और लैटिन अमेरिका में। हरी या पके हुए केलों से बने, ये आहार में फाइबर, विटामिन ए और सी और महत्वपूर्ण खनिजों जैसे पोटैशियम से भरपूर होते हैं। ये विविधतापूर्ण रत्न प्राकृतिक रूप से ग्लूटेन-मुक्त और कम वसा वाले होते हैं, जिससे ये एक स्वस्थ साइड डिश या स्नैक बनाने के लिए उपयुक्त होते हैं। कढ़ी मुलायमी के साथ पके हुए केले में एक हल्के मीठे स्वाद और क्रीमी स्वरूप होता है, जिसे खासकर नमकीन व्यंजनों के साथ मिलाने के लिए उपयुक्त माना जाता है, या बस अपने आप में मज़े लिए जा सकते है। चाहे मछली, स्टू या सालसों के साथ सर्वित्रित हो, उबले हुए केले किसी भी भोजन में आमंत्रण देने योग्य, पौष्टिक जोड़ हैं!
