1 serving (200 grams) contains 244 calories, 2.6 grams of protein, 0.7 grams of fat, and 63.6 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
244 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.7 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 240 mg | 10% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 63.6 g | 23% | |
| आहारी फाइबर | 3.4 g | 12% | |
| शुगर्स | 35 g | ||
| प्रोटीन | 2.6 g | 5% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 6 mg | 0% | |
| आयरन | 1.1 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 972 mg | 20% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबली हुई कच्चे केले
उबले हुए प्लेंटेन एक सरल और स्वादिष्ट डिश है जो पके हुए या कच्चे प्लेंटेन से बनती है, जो अक्सर अफ्रीकी, कैरेबियन और लैटिन अमेरिकी व्यंजनों में पाई जाती है। समृद्ध जटिल कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों से, उबले हुए प्लेंटेन एक पौष्टिक चुनाव है। ये वसा कम और पोटेशियम उच्च होते हैं, जो ह्रदय स्वास्थ्य और पाचन में मदद करता है। एक तरह का साइड या स्नैक के रूप में परोसे जाने पर, उन्हें धीमे मीठे और क्रीमी स्वाद का आनंद मिलता है। अपने आप में या मसालेदार चटनी के साथ मिलाकर परोसे जाने पर, उबले हुए प्लेंटेन एक विविध स्टेपल है जो पूर्णतः संतुष्ट करने और पूर्णात्मक है।
