1 serving (100 grams) contains 68 calories, 7.1 grams of protein, 2.5 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
कैलोरीज़ |
161.9 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 6.0 g | 7% | |
| संतृप्त फैट | 1.4 g | 7% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 131.0 mg | 43% | |
| सोडियम | 502.4 mg | 21% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 9.3 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 16.9 g | 33% | |
| विटामिन डी | 761.9 mcg | 3809% | |
| कैल्शियम | 140.5 mg | 10% | |
| आयरन | 18.6 mg | 103% | |
| पोटैशियम | 523.8 mg | 11% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
उबले हुए ऑयस्टर्स विश्व भर की तटीय रसोईघरों से प्राप्त एक चटपटा सीफूड व्यंजन हैं, खासकर दक्षिणी संयुक्त राज्यों के जैसे क्लासिक न्यू ऑरलींस-स्टाइल सीफूड बॉयल में लोकप्रिय। शुद्ध पानी से उत्खनित ताजा ऑयस्टर्स को हल्के से उबाला जाता है ताकि उनका प्राकृतिक खारापन बढ़ सके। महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर, ये कैलोरी में कम और प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, और जस्मिन जैसे ट्विट्टर और खनिज से भरपूर हैं। वे कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, हालांकि उच्च नात्रिय स्तर के संभावनात: कारण से उनका संकुचित रूप से आनंद लेना महत्वपूर्ण है। पूरी तरह से नरम और नींबू के रस या एक तेज़ डिपिंग सॉस के साथ परोसे जा रहे हैं, उबले हुए ऑयस्टर्स समुद्र के भंडार का जश्न मनाने वाला एक सवादों वाला उपहार हैं।