1 serving (40 grams) contains 154 calories, 6.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 27.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
308 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 6 g | 7% | |
| संतृप्त फैट | 1 g | 5% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 4 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 54 g | 19% | |
| आहारी फाइबर | 8 g | 28% | |
| शुगर्स | 0.8 g | ||
| प्रोटीन | 12 g | 24% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 40 mg | 3% | |
| आयरन | 3 mg | 16% | |
| पोटैशियम | 280 mg | 5% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबले हुए जई
उबले हुए जई पूर्ण अनाज जई से बनाए गए एक पौष्टिक डिश हैं जिन्हें पानी या दूध में उबाला जाता है। विभिन्न खाने की संस्कृतियों से उत्पन्न, इन्हें पूरी दुनिया में नाश्ते की परंपराओं में खासा पसंद किया जाता है, जो आपके दिन की शुरुआत के लिए एक गर्म और सान्त्वना प्रदान करते हैं। फाइबर से भरपूर, ये पाचन की सहायता करते हैं और आपको और देर तक भरा हुआ महसूस करवाते हैं। महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों से भरपूर, उबले हुए जई भी हृदय के लिए अच्छे होते हैं, जिन्हें कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। उन्हें सादा या फल, नट्स या शहद से सजाकर एक रुचिकर परिवर्तन के लिए आनंद लीजिए। उबले हुए जई की खुशबू का स्वागत कीजिए एक सरल और पोषणयुक्त भोजन के लिए!
